Wie man Selbstvertrauen aufbaut: 6 Essentielle und zeitlose Tipps

Beuge niemals deinen Kopf. Halte es immer hoch. Schau die Welt direkt ins Gesicht.
Helen Keller

Was auch immer wir mit Zuversicht erwarten, wird zu unserer eigenen sich selbst erfüllenden Prophezeiung.
Brian Tracy

Vertrauen ist mutig.
Daniel Maher

Ich glaube, dass einer der häufigsten Wünsche darin besteht, sich in verschiedenen Lebenssituationen sicherer zu fühlen.

Aber wie?

Selbstbewusste Freunde können sagen: Nun, seien Sie nur zuversichtlich, Mann!

Für eine Person, die nicht so zuversichtlich ist, ist dieser Rat möglicherweise nicht sehr hilfreich. Überhaupt.

Es gibt jedoch einige bewährte und zeitlose Ratschläge. Und in diesem Artikel werde ich einige dieser Tipps untersuchen.

Sie können viel mehr darüber lernen, ob Sie sich selbst sicherer werden und Ihre innere Stärke und Durchsetzungsvermögen in meinem 12-wöchigen Selbstwertgefühlkurs aufbauen können.

Jetzt hoffe ich, dass Sie etwas Nützliches finden In diesem Artikel hilft Ihnen, Ihr eigenes Vertrauen zu verbessern und aufrechtzuerhalten.

1. Ergreifen Sie Maßnahmen. Erledigen.

Nachdem er sich einmal entschieden hatte, eine bestimmte Aufgabe zu erreichen, erreichen Sie sie um alle Kosten von Langeweile und Abneigung. Der Gewinn beim Selbstvertrauen, eine lästige Arbeit erfüllt zu haben, ist immens.
Thomas A. Bennett

Nichts baut Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein auf, wie eine Leistung.
Thomas Carlyle

Untätigkeit züchtet Zweifel und Angst. Action erzeugt Vertrauen und Mut. Wenn Sie Angst erobern möchten, sitzen Sie nicht zu Hause und denken Sie darüber nach. Geh raus und werde beschäftigt.
Dale Carnegie

Der wichtigste Schritt, um Selbstvertrauen aufzubauen, besteht einfach darin, Maßnahmen zu ergreifen. Arbeiten an etwas arbeiten und es schaffen.

Wenn Sie zu Hause sitzen und darüber nachdenken, fühlen Sie sich nur schlechter (und faul ).

Einfach. Aber nicht immer einfach zu tun.

Um es ein bisschen einfacher zu machen, hier sind drei meiner Lieblingsmethoden, um es einfacher zu machen, Maßnahmen zu ergreifen:

Sein. Dies wird Helfen Sie, Sie zu überdenken, wenn Sie nicht mehr überdenken Und machen Sie einfach, was Sie tun möchten. Dies ist wahrscheinlich der beste Tipp, den ich bisher gefunden habe, um mehr Maßnahmen zu ergreifen, da Sie in einen Zustand versetzt werden, in dem Sie wenig emotionalen Widerstand gegen die Arbeit verspüren, die Sie leisten werden. Und es bringt Sie in den Zustand, in dem die richtigen Handlungen oft auf fokussierte, aber entspannte Weise und ohne viel Aufwand aus Ihnen herausfließen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, besteht darin, sich ein oder zwei Minuten lang auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
• Aufleichten. Eine Möglichkeit, sich davon abzuhalten, Maßnahmen zu ergreifen, besteht darin, alles zu nehmen, was Sie zu ernst nehmen. Das macht es zu groß, zu schwierig und zu beängstigend. Wenn Sie sich andererseits ein wenig entspannen und sich aufleuchten, erkennen Sie oft, dass diese Probleme und negativen Gefühle nur etwas sind, das Sie in Ihrem eigenen Geist erstellen. Mit einem leichteren Geisteszustand scheint Ihre Aufgaben leichter zu sein und leichter zu beginnen. Sich ansehen Aufhellen! Für mehr dazu.
• Wirklich, wirklich wollen es. Anschließend müssen Sie nicht erzwingen. Handeln zu ergreifen wird eine sehr natürliche Sache. Es ist etwas, das Sie nicht erwarten können.

2. stellen Sie sich Ihrer Angst.

Der Weg zur Entwicklung von Selbstvertrauen besteht darin, das zu tun, was Sie fürchten.
William Jennings Bryan

Sie erlangen durch jede Erfahrung, in der Sie wirklich aufhören, Angst im Gesicht auszusehen, Kraft, Mut und Selbstvertrauen. Sie können sich sagen: „Ich habe diesen Horror durchlebt. Ich kann das nächste nehmen, was kommt. “Sie müssen das tun, was Sie nicht tun können.
Eleanor Roosevelt

Schau, ich könnte dir sagen, dass du monatelang vor deinem Spiegel Affirmationen oder andere Übungen machen sollst.

Es kann sich positiv auswirken. Genau wie die Vorbereitung kann es Ihnen helfen, mit mehr Selbstvertrauen Maßnahmen zu ergreifen.

Aber um ehrlich zu sein, wenn Sie nicht auf die oben genannten Zitate hören und sich Ihren Ängsten stellen, werden Sie kein besseres Selbstvertrauen auf ein tieferes und grundlegenderes Niveau erleben.

Erfahrungen zu haben, bei denen Sie Ihrer Angst konfrontiert sind, ist das, was wirklich Selbstvertrauen aufbaut.

Es gibt keinen Weg herum.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich Ihren Ängsten zu stellen, die nicht so viel Schütteln der Knie enthalten.

Es gibt Möglichkeiten, es selbst leichter zu machen.

Sei neugierig. Wenn Sie in Angst festsitzen, sind Sie geschlossen. Sie neigen dazu, eine Spaltung in Ihrer Welt und Ihrem Verstand zu schaffen. Sie schaffen Hindernisse zwischen Ihnen und anderen Dingen/Menschen. Wenn Sie sich auf neugierige Umstände wechseln, gehen Ihre Wahrnehmungen SWOOSH! Und die Welt öffnet sich einfach. Neugier ist voller Vorfreude und Begeisterung. Es öffnet dich. Und wenn du bist offen und positiv Dann haben Sie mehr Spaß, über die Sie nachdenken sollten, als sich auf Ihre Angst zu konzentrieren. Wie wirst du neugieriger? Eine Möglichkeit besteht darin, sich daran zu erinnern, wie das Leben in der Vergangenheit dank Ihrer Neugier mehr Spaß gemacht hat und sich an all die coolen Dinge erinnert, die Ihnen geholfen haben, zu entdecken und zu erleben. Erkenne, dass Angst oft auf nicht hilfreicher Interpretation beruht. Als Menschen suchen wir gerne nach Mustern. Das Problem ist nur, dass wir in unserem Leben oft negative und nicht so hilfreiche Muster finden, die nur ein oder zwei Erfahrungen basieren. Oder durch falsche Situationen. Oder durch eine dumme Missverständnis. Wenn Sie sich zu sehr mit Ihren Gedanken identifizieren, werden Sie alles glauben, was sie Ihnen sagen. Eine hilfreichere Praxis kann sein, Ihre Gedanken nicht zu ernst zu nehmen. Die meiste Zeit sind sie und Ihr Gedächtnis ziemlich ungenau.

3. Verstehe in welcher Reihenfolge Dinge passieren.

Einer meiner Lieblingsausschnitte des Filmdialoges ist dieser aus dem Film Three Kings von 1999.

In dieser Szene möchte Major Archie Gates (George Clooney), dass das kleine Team einen Mitsoldaten rettet und Saddams Gold kurz nach dem Ende des ersten Golfkrieges stiehlt.

Der junge Soldat Conrad Vig (Spike Jonze) hat seine Zweifel an dem Plan:

Archie Gates: Du hast Angst, oder?
Conrad Vig: Vielleicht.
Archie Gates: Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist, du machst das, was du scheißelos hast, und du bekommst den Mut, nachdem du es getan hast, nicht bevor du es tust.
Conrad Vig: Das ist eine dumme Art zur Arbeit. Es sollte umgekehrt sein.
Archie Gates: Ich weiß. So funktioniert es.

Toller Film. Tolles kleines Stück Dialog. Auch wenn es nicht das ist, was die Leute hören wollen.

Totem des Schildkrötengeistes

Die Sache ist, wenn Sie Dinge tun, die Sie nicht nur Vertrauen in Ihre Fähigkeit schaffen, mit verschiedenen Situationen umzugehen.

Sie erleben auch progressive Desensibilisierung.

Was das bedeutet, ist, dass Situationen - wie zum Beispiel öffentliches Sprechen oder vielleicht nur Ihren neuesten Blog -Beitrag einem Publikum da draußen zeigen, dass Sie sich in Ihrem Leben immer normaler und normaler werden.

Es ist nicht länger etwas, das Sie selbst prüfen. Es wird einfach normal. Als würde man deine Schuhe binden, mit deinen Freunden rumhängen oder duschen

Es mag jetzt beängstigend erscheinen.

Aber nachdem Sie alles getan haben, was Sie ein paar bis ein Dutzend Mal fürchten, denken Sie vielleicht: Ist das?

Sie fühlen sich fast enttäuscht darüber, wie antiklimaktisch es geworden ist. Sie werden vielleicht sogar ein bisschen wütend auf sich selbst und fragen sich, warum Sie es so lange vermieden haben.

4. Bereiten Sie sich vor.

Ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg ist das Selbstvertrauen. Ein wichtiger Schlüssel zum Selbstvertrauen ist die Vorbereitung.
Arthur Ashe

Wenn Sie nichts von dem wissen, was Sie tun möchten, ist es sehr einfach, sich in vage zu verlieren, neblige Angst und Sorgen und bauen Sie in Ihrem Kopf große Horrorszenarien auf, was passieren kann, wenn Sie es versuchen.

Sich selbst vorzubereiten und sich zu erziehen, kann hier eine große Hilfe sein. Wenn Sie beispielsweise Ihre Rede immer wieder einstudieren und neu schreiben, können Sie sie auswendig lernen.

Durch Nachforschungen finden Sie Atemtechniken, die schnell Ihre ruhigere und präsent machen können.

Oder einfache Visualisierungstechniken, mit denen Sie sich sicherer und positiver fühlen, wenn Sie auf die Bühne treten.

Dies ist offensichtlich mehr Arbeit als überhaupt nichts über die Rede zu tun, bevor Sie sie geben. Aber es kann einen großen Unterschied in Ihrem Vertrauensniveau bewirken, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich vorzubereiten.

Und natürlich wird die Rede und die Lieferung höchstwahrscheinlich auch viel besser sein.

Bereiten Sie sich also vor und Sie werden sich wohler und selbstbewusster fühlen.

Machen Sie einfach nicht den Fehler, in der Vorbereitungsphase festzuhalten und sie zu verwenden, um zu vermeiden, um Maßnahmen zu ergreifen, und die möglichen Schmerzen, die sie möglicherweise führen können.

5. Erkenne, dass Misserfolg oder falsches Liegen dich nicht tötet.

Vertrauen kommt nicht davon, immer richtig zu sein, sondern weil sie nicht befürchtet, falsch zu liegen.
Peter T. McIntyre

Ich hörte auf, Angst zu haben, als mein erstes Unternehmen versagte und der Himmel nicht heruntergefallen ist.
Allen H. Neuharth

Auch hier müssen Sie sich Ihrer Angst stellen.

Spirituelle Bedeutung des Deutschen Schäferhundes

Weil Sie erst dann das entdecken, was Milliarden von Menschen im Laufe der Geschichte vor Ihnen entdeckt haben.

Das Scheitern wird dich nicht töten. Es wird auch nicht falsch sein.

Der Himmel wird nicht herunterfallen. Das ist genau das, was Menschen noch nicht ihrer Angst haben.

Die Sache ist, das Versagen von etwas neu zu gestalten, das Ihre Beine auf etwas Nützliches und Wichtiges für das Wachstum Ihres Selbstvertrauens schütteln lässt. Selbstwertgefühl und Ihr allgemeines Wachstum als Mensch.

Hier sind vier Möglichkeiten, wie ein Scheitern Ihnen helfen kann:

Du lernst. Anstatt das Scheitern als etwas Schreckliches zu betrachten, können Sie es eher als Lernerfahrung betrachten. Wenn Sie sich mitten in einem Misserfolg stellen, können Sie sich Fragen stellen wie: Was ist großartig an dieser Situation? Was kann ich aus dieser Situation lernen?
• Sie sammeln Erfahrungen, die Sie nicht anders bekommen konnten. Im Idealfall möchten Sie wahrscheinlich aus den Fehlern und Misserfolgen anderer Menschen lernen. Das ist jedoch nicht immer einfach. Manchmal ySie müssen nur alleine scheitern, um eine Lektion zu lernen und eine Erfahrung zu sammeln, die niemand in bloßen Worten mit Ihnen beziehen kann.
• Du wirst stärker. Jedes Mal, wenn Sie versagen, werden Sie sich mehr daran gewöhnt. Sie erkennen immer mehr, dass es nicht das Ende der Welt ist. Und wieder werden Sie desensibilisiert. Sie können mit Dingen umgehen, die vor ein paar Jahren sehr schwer gewesen wären. Das Versagen kann auch eine aufregende Komponente haben, denn obwohl Sie nicht gescheitert haben, haben Sie zumindest eine Chance genommen. Du sitzt nicht nur auf deine Hände und tust nichts. Und das dauerte einiges an Mut und Entschlossenheit.
• Ihre Chancen auf erfolgreiche Steigerungen. Jedes Mal, wenn Sie versagen, können Sie Ihre innere Stärke lernen und erhöhen. Jeder Versagen kann Sie immer mehr Erfolg machen.

Und denken Sie daran, die Welt dreht sich nicht um Sie.

Möglicherweise möchten Sie das denken. Aber es nicht.

Die Leute interessieren sich wirklich nicht so sehr, was Sie tun. Sie haben ihr eigenes Leben, Probleme und Sorgen, auf die sich die Welt um sie konzentriert.

Sie denken nicht so viel über Sie nach oder überwachen ständig, was Sie falsch machen oder wenn Sie versagen.

Vielleicht ein enttäuschender Gedanke. Aber auch eine befreiende und linderische, denn jetzt können Sie diese Sorge loslassen, dass alle Sie beobachten.

6. Lernen Sie, wer Sie sind und was Sie vom Leben wollen.

Die Welt hat die Angewohnheit, Platz für den Mann zu schaffen, dessen Worte und Handlungen zeigen, dass er weiß, wohin er geht.
Napoleon Hill

Hören Sie niemandem zu, der Ihnen sagt, dass Sie dies oder das nicht tun können. Das ist Unsinn. Entscheide dich, du wirst niemals Krücken oder einen Stock benutzen und dann alles versuchen. Gehen Sie zur Schule, nehmen Sie an allen Spielen teil, die Sie können. Gehen Sie überall hin, wo Sie wollen. Aber lassen Sie sich niemals von ihnen überreden, dass die Dinge zu schwierig oder unmöglich sind.
Douglas Bader

Um mehr Vertrauen in sich selbst zu bauen und zu finden, müssen Sie sich besser kennenlernen.

Gehen Sie erforschen. Stellen Sie sich einigen Ihrer Ängste aus.

Scheitern Sie immer wieder und verstehen Sie, dass es nicht wirklich so groß ist.

Durch solche Erfahrungen stärker werden und auch intern entspannter werden. Finden Sie heraus, was Sie wirklich erregt, indem Sie einfach eine ganze Reihe von Sachen ausprobieren.

Wenn Sie mehr darüber wissen, wer Sie sind und was Sie aus dem Leben wollen - nicht andere Leute sagen, Sie wollen -, werden Sie mehr Vertrauen in sich selbst haben und was Sie tun können.

Was andere Leute sagen oder denken, wird weniger Wirkung haben als früher, weil Sie wissen, wer Sie besser sind als sie.

Und da Sie all diese Erfahrungen gemacht haben, haben Sie sich Zeit genommen, sich wirklich kennenzulernen und sich selbst zu strecken, Sie werden Ihrer eigenen Meinung und Fähigkeiten mehr als alles andere außerhalb von Ihnen vertrauen.

Sie werden stabil und zentriert sich in sich.

Dies wird of course take time. It may be something that never really ends.

Sie können also jetzt genauso gut anfangen.

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