Wie schnell nicht jetzt wird nie.
Martin Luther
Als ich in meinen frühen Zwanzigern jünger war, war ich oft faul.
Eigentlich zu oft.
Und so habe ich nicht:
- Gehen Sie nur 3 Minuten lang aus.
- Führen Sie das Geschirr 5 Minuten durch.
- Schreiben Sie über diesen Bericht, auf dem Sie 10 Minuten zögern.
- Wie wird mein Leben in 5 Jahren aussehen, wenn ich einfach weiter auf dem gleichen Weg wie jetzt bleibe?
- Wie wird das Leben für mich und vielleicht sogar für die Menschen um mich herum schlechter?
- Wie wird mein Leben in 1 Jahr aussehen, wenn ich anfange, mich dabei halte und mit dieser Veränderung weitermachen?
- Wie wird sich das Leben nicht nur für mich, sondern auch für die Menschen verbessern, die ich liebe, wenn ich mich dabei halte?
- Woran würde ich arbeiten, wenn ich heute nur 2 Stunden für die Arbeit hätte?
- Wenn ich heute nur 1 Stunde Freizeit hätte, wie würde ich es dann ausgeben?
- Was kann ich aus dieser Situation lernen?
- Wie würde mein bester Freund/Elternteil mich unterstützen und mir in dieser Situation helfen? (Dann rede mit dir selbst und tue Dinge wie sie oder er würde tun).
- Beginnt mich zu frustrieren, weil ich mich nicht auf das voranschrkte, was ich will.
- Erzeugt Stress, anstatt mich zu entspannen, weil ich nicht das mache, was wichtig ist, und das könnte ziemlich bald negative Konsequenzen haben.
10 Jahre später liebe ich es immer noch, verspätet zu sein und überhaupt nicht viel zu tun.
Aber ich habe auch gelernt, wie man diese faule Zeit bis zu einer moderaten und gesunden Menge hält, anstatt sie mich zurückhalten zu lassen und jahrelang am selben Ort der Ausreden zu bleiben, wie sie es früher früher.
Bonus: Laden Sie eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste herunter, in der Sie angezeigt werden, wie Sie nicht mehr so faul sind (einschließlich 2 Bonusschritte, die nicht in diesem Beitrag enthalten sind). Es ist einfach als PDF zu sparen oder zu drucken, wann immer Sie es während Ihres Tages oder Ihrer Woche benötigen.
Diese Woche möchte ich 10 einfache Gewohnheiten teilen, die mir geholfen haben, diese Änderung vorzunehmen.
Hören Sie auf, so faul zu sein und zu bekommen, was wirklich wichtig ist, wenn sie intelligenter arbeiten. Während ich noch Platz für schuldfreie faule Zeit zum Verbringen habe, wie ich möchte.
1. Sei freundlich zu dir.
Wenn Sie das Gefühl haben, in letzter Zeit vielleicht zu faul zu sein, ist es üblich und verlockend, sich darüber zu verprügeln und zu hoffen, dass Sie dazu führen, dass Sie Maßnahmen ergreifen.
Manchmal tut es das. Aber ich habe festgestellt, dass es dazu führt, dass es dazu führt, dass Sie sich am häufigsten schuldiger und wie ein Misserfolg fühlen.
Und so fühlen Sie sich weniger motiviert, loszulegen, und Sie zögern, weil es anscheinend wenig Sinn zu geben scheint, sich zu versuchen.
Anstatt an diesem Selbstwertgefühl zu stecken, empfehle ich, sich in diesem Artikel sanft zum nächsten Tipp zu schieben, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst zu verprügeln.
2. Beginnen Sie mit nur einem kleinen Schritt nach vorne.
Am schwierigsten ist es oft, einfach loszulegen.
Froschsymbolik
Machen Sie das also so einfach wie möglich, um den inneren Widerstand zu reduzieren und tatsächlich Maßnahmen zu ergreifen. Beginnen Sie nur mit einem kleinen Schritt nach vorne:
Ich benutze diese Gewohnheit fast jeden Tag in irgendeiner Weise.
Ich erstelle zum Beispiel einen neuen Kurs und mein tägliches Ziel in den letzten Monaten war normalerweise, 1 Seite pro Tag zu schreiben. Und jetzt, da das Schreiben das Ziel erfolgt, wenn ich meinen Tag beginne, ist es oft, 1 Seite zu bearbeiten.
Das war's. Aber es hat in diesen Monaten noch nie auf nur 1 Seite aufgehört, ich habe jeden Tag einen ganzen Haufen mehr geschrieben oder bearbeitet.
3. Machen Sie einen kleinen Teil dessen, was in Ihrem Tag am wichtigsten ist.
Um das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre faule/ruhige Zeit vollständig und ohne Schuld genießen können, ist es wichtig, dass Sie tatsächlich jede Woche wirklich auf lange Sicht auftreten können.
Beginnen Sie damit Ihren Tag damit. Aber machen Sie sich selbst leicht, indem Sie diese Aufgabe in kleinere Schritte unterteilen, und konzentrieren Sie sich dann nur auf den ersten.
Machen Sie sich sofort darauf, um in eine effektive und fokussierte Denkweise zu geraten.
Auf diese Weise geben Sie einen guten Ton für Ihren Tag an. Sie erhalten den schnellen 5-10-minütigen Sieg als erstes und Sie werden viel mehr motivierter sein, diesen Weg während des Restes Ihres Tages weiter zu gehen.
Anstatt mit geschäftigen Arbeiten wie der Überprüfung von E -Mails zu beginnen - kann dies für einige von entscheidender Bedeutung sein, aber für viele ist dies wahrscheinlich nicht - oder das Überprüfen von Facebook usw. und dann 30 Minuten später mit der heutigen Arbeit begonnen.
4. Zyklus vollständig fokussierte Arbeit mit kleinen Pausen der Ruhe/faulen Zeit.
Um Ihre tägliche Arbeit aufzuhellen, können Sie kleine Pausen zwischen kurzem, aber fokussiertem Arbeitsplatz machen.
Sagen Sie sich selbst: Ich werde ab und zu 20 Minuten an dieser Aufgabe arbeiten. Ich kann 5 oder 10 Minuten fauler Zeit nehmen.
Wenn Sie Ihre Stunden wie diese abbauen, scheint die Arbeit weniger entmutigend zu sein.
Und Sie werden sich länger energisch und motiviert fühlen und arbeiten von besserer Qualität, wenn Sie sich diese Pausen von Ruhe und Zeit erlauben, auf Facebook, mit einem Spiel oder nur im Gras zu entspannen oder mit kurzem Spaziergang im Park zu entspannen.
Dann, nach einiger Zeit möchten Sie vielleicht 40 Minuten arbeiten, bevor Sie eine 10 -minütige Pause einlegen. Aber zuerst problemlos selbst.
Und wenn Sie Probleme haben, an Ihren Zeitlimiten festzuhalten, verwenden Sie eine App auf Ihrem Telefon oder einen einfachen Eiertimer aus Ihrer Küche.
5. Die Fluchtwege vorübergehend herunterschalten.
Wenn Sie sich nur auf Ihren Computer setzen und versuchen, 5 oder 20 Minuten lang vollständig fokussierte Arbeiten zu erledigen, kann dies nicht dazu führen, dass eine Arbeit von Bedeutung ist.
Nicht, wenn Sie diese Dinge nicht entfernen, mit denen Sie normalerweise zögern.
Fragen Sie sich also: Wohin entkomme ich normalerweise, anstatt meine Arbeit zu erledigen?
Für mich ist es zum Beispiel oft mein Smartphone und das Überprüfen von Reddit, Twitter oder zufälligem Internet -Surfen.
Also habe ich mein Telefon in einen stillen Modus gesteckt und es am anderen Ende unseres Hauses, wenn ich arbeite. Durch die Einrichtung dieses kleinen physischen Hindernis vermeide ich die Telefonfalle vielleicht 95% der Fälle.
Wenn du:
6. Listen Sie die Nachteile und Upsides für eine erneute Motivation auf.
Wenn Sie sich bessere Fragen stellen, geben Sie bessere Antworten.
Zwei Fragen, die ich mich mit geschlossenen Augen gesetzt und mir gefragt habe und meine Motivation oft betankte, sind:
Dies ist nicht so, als würde man sich selbst verprügeln, sondern eine nüchterne Untersuchung, wo es realistisch ist, dass Sie übergehen.
Und es mag unangenehm sein, aber versuchen Sie, die negativen Folgen so lebendig wie möglich zu erkennen, um Ihre Motivation zu starten, um sich für diese positive Veränderung zu bewegen.
Dann frag dich:
7. überdringen dein Leben.
Wenn Ihr Leben zu überfüllt und überwältigend ist, können Sie schlossen und zögern, indem Sie träge auf der Couch liegen und einfach den Fernseher oder Ihr Smartphone sehen.
Wenn dies der Fall ist, beginnen Sie, sowohl Ihre Arbeitszeit als auch Ihre private Zeit zu übertreffen. Zwei Fragen, die mir geholfen haben, dies zu tun und zu finden, was am wichtigsten ist, sind:
Verwenden Sie diese, um aus einer alten Furcht herauszukommen, Ihren normalen Tag ein wenig in Frage zu stellen und Ihre obersten Prioritäten zu finden.
Sehen Sie dann, was Sie beseitigen, minimieren oder möglicherweise die Dinge delegieren können, die nicht in Ihren Antworten enthalten sind.
8. Sei von Zeit zu Zeit in Ordnung.
Die Angst vor dem Scheitern kann Sie in einem Zustand zurückhalten, um einfachere Dinge zu tun und in dem, was Sie vielleicht als faul ansehen.
Aber jeder, der sich für das entscheiden, was sie wirklich wollen, und außerhalb seiner Komfortzone stolpert und scheitert von Zeit zu Zeit. Dies ist nur ein Teil eines Lebens, das gut gelebt wird (auch wenn wir nicht so oft von den Rückschlägen der Menschen hören wie ihre Erfolge).
Sehen Sie sich einen Rückschlag als Lernerfahrung und als eine Möglichkeit, konstruktiver und freundlicher für sich selbst zu sein.
Sie können dies tun, indem Sie sich diese beiden Fragen stellen, nachdem Sie gestolpert sind:
9. Lassen Sie die Begeisterung, Energie und Motivation anderer in.
Was auch immer Sie in Ihren Geist und Ihr Leben lassen, wird Sie beeinflussen.
Wenn die Leute, mit denen Sie am meisten abhängen, im Allgemeinen ein bisschen faul in Bezug auf Arbeit oder Schule sind, ist es einfach, sich einfach an diese Stimmung und Denkweise anzupassen und damit zu passen.
Aber wenn Sie mehr Zeit mit motivierten Menschen im wirklichen Leben und über Bücher, Internet, Podcasts und Audiobücher verbringen, wird dies auch Ihr Denken und Ihre Stimmung beeinflussen.
Überlegen Sie also, was Sie täglich und wöchentlich in Ihren Kopf in den Sinn bringen, und wenn Sie ein paar Änderungen daran vornehmen möchten.
10. Schätzen und genießen Sie Ihre faule Zeit.
Die Zeit, die ich nur für Faulenzungen verbracht habe, hilft mir, mich zu entspannen und aufzuladen, und es macht mich glücklich.
Aber wenn ich es zu viel mache, wird es für mich weniger gesund. Es:
In mäßiger Menge ist es für mich wirklich von Vorteil, faul zu sein.
Und ich habe festgestellt, dass wenn Sie ein wenig darüber nachdenken, wie Sie Ihre faule Zeit verbringen möchten-egal ob es sich um eine 10-minütige Pause oder einen faulen Sonntag handelt-und diese Zeit mit etwas nutzen, das Sie wirklich gerne ein Buch lesen, das Sie lieben, anstatt zielless Fernsehshows zu sehen, mit denen Sie nur in Ordnung sind, dann bringt diese Zeit nicht nur mehr Glück und Erfüllung.
Wachtel spirituelle Bedeutung
Ich habe auch gelernt, dass ich, wenn ich meine faule Zeit auf diese bewusstere Weise verbringe, motivierter und energetischer, später wieder zur Arbeit zu gehen.
Deshalb schätzt und genieße ich die faule Zeit, die ich für mich selbst habe, und ich weiß, dass es mir auf verschiedene wichtige Weise zugute kommt.
Hier ist der nächste Schritt ...
Jetzt denken Sie vielleicht selbst:
Dies sind wirklich hilfreiche Informationen. Aber was ist der einfachste Weg, dies in die Praxis umzusetzen, tatsächlich daran zu bleiben und nicht faul zu sein, selbst wenn ich wirklich unmotiviert bin?
Nun, ich habe etwas Besonderes für dich ...
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