Dankbarkeit ist, wenn die Erinnerung im Herzen und nicht im Kopf gespeichert ist.
Lionel Hampton
Symbolik der Schnappschildkröte
Seien wir den Menschen, die uns glücklich machen, dankbar. Sie sind die charmanten Gärtner, die unsere Seelen blühen lassen.
Marcel Proust
Vielleicht ist die einfachste und mühelosesste Gewohnheit, ein glücklicheres Leben zu führen, es ist, jeden Tag einen oder ein paar Minuten zu nehmen, um sich auf das zu konzentrieren, was bereits hier ist, und dass Sie in Ihrem Leben dankbar sein können.
Es kann Ihnen helfen,…
- Heben Sie Ihre Stimmung an und steigern Sie die Motivation sehr schnell.
- Finden Sie die Dinge in Ihrem Leben, auf die Sie sich noch mehr von Ihrer Zeit und Energie konzentrieren möchten.
- Nicht nur die Dinge für selbstverständlich halten und auch während der Freude finden härtere Zeiten .
Es ist einfach eine große Angewohnheit zu kultivieren, dass es wenig verlangt, aber viel zurückgibt.
Diese Woche möchte ich 5 kleine Tipps erkunden, mit denen Sie mehr Dankbarkeit und Glück in Ihrem Leben kultivieren können.
1. Pause und schau dich um.
Ein erster einfacher Schritt, um die Dankbarkeitsgewohnheit aufzubauen, besteht einfach darin, in Ihrem Alltag innehalten und sich Fragen zu stellen wie:
- Wofür kann ich heute in meinem Leben dankbar sein?
- Wer sind 3 Leute, die ich in meinem Leben dankbar sein kann und warum?
Wenn Sie sich nicht jeden Tag mehrere Dinge oder Menschen einfallen lassen, ist das in Ordnung. Wenn Sie eine Sache oder eine Person finden, ist das auch großartig. Lassen Sie sich nicht von den Zahlen aufhalten.
Nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten und sehen Sie, was Sie sich einfallen lassen.
Versuchen Sie, die gleichen Dinge nicht zu oft zu wiederholen. Versuchen Sie stattdessen, an mehr Dinge und Menschen zu denken, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sein können.
2. schau auf dich zu.
Schauen Sie nicht nur nach außen.
Schauen Sie sich auch an. Die Gewohnheit, sich selbst anerkennend und dankbar zu sein, ist eine einfache Möglichkeit, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu verbessern.
Fragen Sie sich:
Was sind 3 Dinge, für die ich über mich selbst dankbar sein kann?
Es könnte sein, dass Sie diese Woche in einem Moment der Krise ein guter Vater/eine Mutter/ein Freund waren. Es könnte sein, dass Sie endlich mit dieser Aufgabe erledigt wurden, auf die Sie zögerten.
Ihre Selbstgröße muss beispielsweise nicht nur um Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule gehen.
Sie können einfach dankbar für Ihren guten Sinn für Humor sein oder dass Sie den Menschen helfen, wenn Sie von Zeit zu Zeit ein guter Zuhörer sind.
metaphysische Bedeutung von Specht
3. Sehen Sie sich die sehr kleineren Dinge oder das, was Sie möglicherweise für selbstverständlich halten.
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die großen und offensichtlichen Dinge, für die Sie dankbar sein können.
Denken Sie darüber nach, für welche sehr kleinen Dinge Sie auch dankbar sein können .
Wie die Pflanze direkt vor meinem Laptop, über den ich diese Worte schreibe.
Es ist keine bemerkenswerte Pflanze. Aber seine einfache Schönheit in der lebendigen grünen Farbe, wie sie immer wieder auf ein wenig Wasser und Sonnenschein wächst und der schwache Geruch der Natur ist etwas Einfaches, für das ich dankbar bin.
Eine andere Sache, für die ich heute dankbar bin - dass ich es manchmal für selbstverständlich halten könnte - war mein Mittagessen. Es waren ein paar Kartoffeln mit gegrilltem Huhn und einem Schuss Sauce. Es hat sehr gut geschmeckt.
Und was noch wichtiger ist, ich muss nicht hungrig werden. Ich bin in der sehr glücklichen Position, jeden Tag zu Mittag essen zu können.
Fragen Sie sich:
- Was ist eine sehr kleine Sache, für die ich heute dankbar sein kann?
- Was kann ich normalerweise für selbstverständlich sein, wofür ich dankbar sein kann?
Wenn Sie Ihre Augen für die kleinen und täglichen Dinge öffnen, die Sie schätzen können, können Sie wirklich mehr von der einfachen Schönheit im Leben sehen.
4. Mach es früh oder spät in deinem Tag.
Aber wie bekommt man die Dankbarkeitsgewohnheit, zu bleiben und nicht nur zu einem der Dinge zu werden, die Sie vergessen oder nach ein paar Tagen aufgeben?
Zwei Dinge, die ich effektiv gefunden habe, sind:
- Nehmen Sie sich am Morgen 1 Minute Zeit, um einen guten Start in Ihren Tag zu haben, indem Sie 3 kleine oder große Dinge finden, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.
- Nehmen Sie sich jeden Abend 1-2 Minuten und verwenden Sie ein Tagebuch, um vielleicht 3 oder 5 Dinge aufzuschreiben, für die Sie über Ihren Tag, über sich selbst oder über Ihr Leben dankbar sind.
Probieren Sie eine Woche lang jeden Tag eine dieser winzigen zeitlichen Verpflichtungen und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Leben auswirkt.
5. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus.
Halten Sie nicht nur die Dankbarkeit von innen. Drücken Sie es aus.
Machen Sie auch andere Menschen glücklicher - und helfen Sie ihnen, es vielleicht später zu bezahlen -, indem Sie ausdrücken, wie Sie dankbar sind, dass Sie sie in Ihrem Leben haben.
Außerdem wird ihr Lächeln und die Freude in ihren Augen, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie dies auch glücklicher machen.
Jetzt könnte diese Dankbarkeit nur ein kleiner Satz sein. Aber es kann einen großen Einfluss auf den Tag, die Woche oder sogar das Leben eines Menschen haben.
Sagen Sie den Menschen in Ihrem Leben.
Sagen Sie es ihnen heute Abend persönlich. Oder schreiben Sie eine E -Mail oder einen Brief an jemanden, der etwas weiter in der Welt entfernt ist. Oder senden Sie jetzt eine kleine SMS -Nachricht.
