Wenn sich eine Tür des Glücks schließt, wird eine andere geöffnet, aber oft schauen wir so lange an die geschlossene Tür, dass wir nicht sehen, wie für uns geöffnet wurde. “
Helen Keller
Glück ist, wenn Sie denken, was Sie sagen und was Sie tun, ist in Harmonie.
Mahatma Gandhi
Ein Leben zu führen, in dem Sie sich selbst glücklicher und freundlicher sind, ist nicht nur das, was Sie tun können.
Aber auch über das, was Sie bereits tun. Und vor allem die Gewohnheiten, die negative und unglückliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben.
Diese Woche möchte ich 9 solcher Gewohnheiten teilen. Und was hat mir stattdessen sehr geholfen.
Krafttier Katze
1. Hör auf zu überdenken.
Überdenken kann jedes Problem größer und beängstigender erscheinen als es tatsächlich ist. Es kann Sie wieder im Leben halten und Maßnahmen ergreifen.
Was stattdessen zu tun ist:
Setzen Sie kurze Zeitlimit für Entscheidungen.
Zum Beispiel: Für kleine Entscheidungen, wie sie die Wäsche waschen sollten, schreiben Sie einen neuen Artikel oder trainieren ich normalerweise 30 Sekunden oder weniger, um eine Entscheidung zu treffen.
Für etwas größere Entscheidungen, die mir Tage oder Wochen in der Vergangenheit durchdacht hätten, habe ich eine Frist für 30 Minuten oder zumindest für das Ende des Arbeitstages gesetzt.
Halten Sie eine einfache Erinnerung, bei der Sie es nicht vermeiden können, es jeden Tag zu sehen.
Eine Notiz, auf der gesagt wurde, halten Sie die Dinge auf dem weißen Brett, das ich jeden Tag viele Male gesehen habe, sehr einfach dazu bei, - im Laufe der Zeit - Minimieren Sie meine Überdenken .
2. Hör auf, im Meer der negativsten Stimmen zu schwimmen.
Unser Glück wird stark von den Menschen und den anderen Quellen um uns herum beeinflusst.
Wenn Sie in einem Meer negativer Menschen und Informationen herumschwimmen, das Ziehen Sie Sie in Angst, Frustration und das Gefühl, sich machtlos zu fühlen, und das wird Ihr Leben einschränken .
Was stattdessen zu tun ist:
Finden Sie heraus, was die größten Zeitwahrer und Energiedämme unter all den Dingen gehören, die Sie beeinflussen.
- Welche 1-2 Leute ziehen dich und deine Gedanken am meisten hinunter?
- Welche 1-2 anderen Quellen wie Blogs, Foren, Bücher, Zeitschriften, Social-Media-Kanäle und TV-Shows haben die größten negativen Auswirkungen?
Schreiben Sie diese Antworten auf. Denken Sie dann darüber nach, welche 1-2 Personen und 1-2 andere Quellen, die Sie auferlegen, und Sie fühlen sich am meisten glücklicher über sich selbst und das Leben.
Treffen Sie sich entschlossen, weniger Zeit mit den 2-4 negativen Quellen zu verbringen und die Zeit zu verbringen, die Sie jetzt mit den positiven Einflüssen befreit haben, die Sie aufgelistet haben.
3.. Hör auf, in der Vergangenheit oder Zukunft festzuhalten.
Zu viel Zeit in der Vergangenheit zu verbringen, führt normalerweise dazu Alte Fehler oder Misserfolge immer wieder durchgehen Und zu wünschen, Sie könnten zurückgehen und etwas gegen sie tun.
Und zu viel Zeit damit zu verbringen, über die Zukunft nachzudenken, führt normalerweise zu Sorgen und zum Aufbau von Monstern und Albtraumszenarien in Ihrem Kopf.
Was stattdessen zu tun ist:
Verbringen Sie mehr Zeit im gegenwärtigen Moment. Sie werden sich leichter fühlen, die Dinge werden sich einfacher anfühlen und Sie werden wachsamer sein, um die kleinen Wunder des Alltags zu schätzen.
Verbinden Sie sich wieder mit dem, was gerade passiert, indem Sie sich einfach hinsetzen und still sind. Dann entweder:
- Wie viel du gewachsen bist .
- Wie weit du gekommen bist.
- Die Fortschritte, die Sie zu Ihren Zielen und Träumen erzielt haben.
- Der Stress in Ihrem Körper und Geist wird wegschweben.
- Sie werden natürlich im Moment mehr sein.
- Sie werden alle Gerüche, Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Erfahrungen des Lebens noch mehr genießen.
4. Hören Sie auf, eine zu hohe Balken für Glück zu setzen.
Ein häufiger Fehler, den ich früher gemacht habe, war, einen zu hohen Bar für mein eigenes Glück zu setzen.
Und so fühlte ich mich normalerweise nur glücklich, wenn ich etwas Großes erreichte, als ich etwas perfekt tat oder wenn etwas Unerwartetes und Wunderbares passierte.
Bedeutung des Wildschweins
Sie müssen nicht darauf warten, dass sich diese seltenen Anlässe glücklich fühlen.
Was stattdessen zu tun ist:
Sagen Sie sich dies, während Sie morgens aus dem Bett steigen:
Heute werde ich eine niedrige Bar für Glück haben.
Um dies zu erinnern, sollten Sie es in Betracht ziehen, es auf eine Notiz oder Ihr Smartphone aufzuschreiben, damit Sie es morgens als erstes sehen.
Auf diese Weise nehmen Sie weniger Dinge für selbstverständlich. Ihre Aufmerksamkeit wird natürlich mehr darüber gehen, was in Ihrem täglichen Leben passiert, und Sie werden für die Dinge dort dankbarer sein.
Wie das Essen, das Wetter, die eine Weile mit einem Freund oder einem Haustier rumhängen, die kleinen Gesten der Güte und die kleinen Momente, die so schnell vorbeigehen.
Gorilla-Tiergeist
Dies war zumindest meine Erfahrung mit dieser Gewohnheit. Und es hat meinen Antrieb nicht verringert, Dinge zu erreichen oder zu tun.
Stattdessen hat es das tägliche Leben leichter zu leben. Und der Weg zu dem, was ich ein glücklicherer erreichen möchte, auf dem ich gehen kann.
5. Hör auf, dich mit anderen Menschen zu vergleichen.
Der Vergleich mit anderen Menschen kann leicht zu einer destruktiven und deprimierenden täglichen Gewohnheit werden.
Sie vergleichen Beziehungen, Autos, Karrieren, Körper und Häuser und am Ende des Tages ist Ihr Selbstwertgefühl niedrig und Sie fühlen sich wie ein Versager mit Negativität, die in Ihrem Kopf herumschwirren, wie ein Schwarm irritierender Bienen.
Was stattdessen zu tun ist:
Vergleichen Sie sich mit sich selbst. Nur sehen:
Und vergessen Sie nicht, die kleinen Erfolge zu feiern und auch voranzutreiben.
Diese Gewohnheit wird Ihnen helfen, sich aus einer freundlicheren und hilfreicheren Perspektive zu sehen, in der Sie sich energetisiert fühlen, wenn Sie die Schritte zu schätzen wissen, die Sie auf Ihrer Reise unternommen haben.
Anstatt sich ausgelaugt und machtlos zu fühlen, um weiter zu wachsen und nach dem, was Sie vom Leben wollen, weiterzumachen.
6. Hör auf, Dinge zu schnell zu machen.
Wenn Sie während des Gehens, Sprechens, Fahrens oder Arbeiten so ziemlich die ganze Zeit schnell gehen, fühlen Sie sich eher gestresst.
Ihr Fokus wird leichter verstreut und es wird schwerer zu denken.
Was stattdessen zu tun ist:
Verlangsamen. Gehen, sprechen, sich bewegen, fahren und langsamer arbeiten. Wie du das machst:
7. Hör auf, wie du tief im Down Feeling wegschieben kann.
Es ist eine Sache, sich auf das zu konzentrieren, was im Leben positiv ist.
Aber es ist eine andere Sache, zu versuchen, das Gefühl, dass Sie sich tief in etwas fühlen, wegschieben.
Und es führt normalerweise nicht zum Glück, selbst wenn Sie versuchen, ein Lächeln einzuschalten und die Positivität zu erzwingen.
Was stattdessen zu tun ist:
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Schreiben Sie es oder sprechen Sie es aus.
Erzwingen Sie das positive Denken nicht. Wenn Sie negative Gefühle oder Gedanken haben, die immer wieder auftauchen, nehmen Sie sich etwas Zeit mit sich, um es durchzudenken.
Ein Stift und eine Zeitung oder ein Tagebuch auf Ihrem Computer können Ihnen helfen, klarer nachzudenken. Oder Sie können mit jemandem in Ihrer Nähe darüber sprechen.
Erstellen Sie einen kleinen Plan.
Nachdem Sie akzeptiert und verarbeitet haben, wie Sie darüber denken und fühlen, schreiben Sie einen kleinen Plan auf - vielleicht nur einen Schritt oder ein paar davon -, an den Sie Maßnahmen ergreifen können Bewegen Sie sich aus dieser Situation in etwas Besseres .
Und danach gehen Sie in Gang und bringen Sie den Ball ins Rollen, indem Sie den ersten kleinen und praktischen Schritt nach vorne machen.
8. Hören Sie auf, zu wenig Energie und Aufmerksamkeit zu geben, was Ihnen wirklich wichtig ist.
Es ist leicht, sich zu verirren und zu viel von Ihrem Tag und Ihrer Woche zu falsch zu schreiben.
Bei Dingen, die Sie vielleicht aus Gewohnheit tun oder weil Sie das Gefühl haben, sollten Sie es sollten. Bei geschäftigen Arbeiten oder bei Dingen, die ehrlich gesagt tief im Inneren für Sie nicht so wichtig sind.
Was stattdessen zu tun ist:
Holen Sie sich Ihre Prioritäten in Schach. Konzentrieren Sie sich darauf, was für Sie wirklich wichtig ist.
Fragen Sie sich: Was sind die 4 wichtigsten Dinge in meinem Leben in diesem Jahr?
Vielleicht ist es deine Familie. Oder dein Hobby und ein besserer Fotograf zu werden. Oder Ihre Gesundheit und Ihre Form. Oder ein wichtiges Projekt bei der Arbeit oder in Ihrem eigenen Geschäft.
Setzen Sie sich, denken Sie wirklich darüber nach und reduzieren Sie, was für das Wesentliche wichtig ist.
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Nehmen Sie dann einen Stift und ein kleines Stück Papier heraus und schreiben Sie nur Ihre Top 4 Prioritäten für dieses Jahr auf.
Setzen Sie diese Notiz an, wo Sie es nicht vermeiden können, sie jeden Tag zu sehen. Wie in Ihrem Arbeitsbereich. Oder neben Ihrem Badezimmerspiegel oder auf Ihrem Kühlschrank.
Dies hilft Ihnen, sich jeden Tag auf den richtigen Weg zu halten.
9. Hör auf, darauf zu warten, dass jemand anderes dich glücklicher macht.
Machen Sie nicht den allzu häufigen Fehler, auf die Woche, den Monat und das Jahr zu warten, die Sie haben möchten. Das führt normalerweise zu viel Warten und Frustrationen.
Was stattdessen zu tun ist:
Proaktiv sein. Holen Sie sich den Ball selbst rollen. Nehmen Sie Maßnahmen und machen Sie den ersten kleinen Schritt nach vorne, indem Sie die Änderungen vornehmen, die Sie vornehmen möchten, um das Leben zu schaffen, das Sie leben möchten.
Und wenn es sich schwierig anfühlt und Sie anfangen zu zögern, denken Sie daran, dass Sie immer kleinere Schritte nach vorne machen können.
Tun Sie alles, was benötigt wird, um diese geistige Barriere zu reduzieren und sich wieder in die Hand zu nehmen, um wieder zu beginnen.
