Als Menschen neigen wir dazu, viel Zeit in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu verbringen.
Wir verbringen viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was und was hätte sein können. Und wir verbringen viel Zeit damit, in die Zukunft zu projizieren und uns zu wundern, was passieren könnte.
Diese Denkweise ist in der Tat eine großartige Möglichkeit, einen Großteil Ihres Lebens viel elender und begrenzter als nötig zu machen.
Möwen spirituelle Bedeutung
Der Schlüssel zur Lösung dieses Problems ist natürlich so viel wie möglich in dem einzigen Moment, in dem Sie jemals wirklich leben und kontrollieren.
Dieser Moment riGHT jetzt.
Der Moment, der alles ist, was es jemals gab und - wahrscheinlich :) - wird es sein.
Es gibt mehr Vorteile, im Moment zu sein, außer in der Lage zu sein, das Leiden von Denkweisen zu verringern. Einige dieser Vorteile sind:
- Klarheit. Wenn Sie im Moment sind, haben Sie einen viel besseren Fokus und die Dinge fließen natürlich aus Ihnen heraus. Dies ist sehr nützlich in Gesprächen, bei der Arbeit, beim Schreiben oder während des Tennisplatzes.
- Ruhe. Sie fühlen sich zentriert, entspannt und was auch immer Sie leichter tun. Da Sie nicht in eine mögliche Zukunft projizieren oder über frühere Erfahrungen nachdenken, gibt es nur sehr wenig Angst, Sie zurückzuhalten oder Sorgen Sie sich, Sie aufzuhalten .
- Positivität. Da es wenig Angst gibt, gibt es nur wenige negative Emotionen, wenn Sie in der Gegenwart sind. Stattdessen bewegen Sie sich weiter der positive Teil der emotionalen Skala .
Das klingt schön und nützlich.
Aber wie können Sie sich von den Gedankenschlaufen entfernen, die durch Ihre Erinnerungen und Fantasien hin und her wirbeln?
Wie kehrst du tatsächlich in den gegenwärtigen Moment zurück?
Hier sind 8 Wege. Aber bevor wir zu ihnen kommen, möchte ich nur hinzufügen, dass dies eine Fähigkeit ist.
Sie werden zurück in unfreiwillig über die Zukunft/Vergangenheit nachdenken . Aber je mehr Zeit und Mühe Sie damit verbringen, sich mit dem Moment zu verbinden, desto einfacher wird es, sich wieder mit sich zu verbinden. Und länger dort bleiben.
1. Konzentrieren Sie sich auf das, was genau vor Ihnen liegt.
Oder um dich herum. Oder auf dich. Verwenden Sie Ihre Sinne.
Schauen Sie sich einfach an, was gerade vor Ihnen liegt (neben Ihrem Laptop/Telefon und meinem Blog). Hören Sie sich die Geräusche um sich herum an. Fühlen Sie den Stoff Ihrer Kleidung und konzentrieren Sie sich darauf, wie sie sich fühlen.
In den letzten drei Tagen scheint uns der dunkle Winter hier in Schweden zurückgelassen zu haben. Es war die ganze Zeit klarer Himmel und Sonnenschein.
Also habe ich das unerwartete Licht und die Wärme des Sonnenscheins auf meiner Haut verwendet, um mich mit dem Moment wieder zu verbinden.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Nehmen Sie ein paar Dutzend Bauchatmangel und konzentrieren Sie sich einfach Ihren Geist auf Ihr Einatmen und Ausatmen. Dies wird Sie wieder mit dem gegenwärtigen Moment ausrichten.
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihren inneren Körper.
Dies ist ein bisschen ähnlich wie bei der Konzentration auf Ihre Atmung. In beiden Beispielen konzentrieren Sie sich eher auf das, was sich in Ihnen befindet als auf der Außenseite.
Was ist der innere Körper?
Nun, ich denke, man könnte sagen, dass es Energie in Ihrem Körper ist. Wie sich Ihr Körper von innen anfühlt.
Eine praktische Möglichkeit, dies zu tun, nur um sich auf Ihre Hand zu konzentrieren. Um sich nur dort zu konzentrieren und zu spüren, wie sich die Hand für Sie anfühlt und wie die Energie durch sie fließt.
Ja, dieser Vorschlag mag für den Geist ein bisschen seltsam klingen. Wenn Sie es jedoch ein paar Mal versuchen, werden Sie diese innere Energie in Ihrer Hand wahrscheinlich finden.
4. Nehmen Sie die Stimmung von gegenwärtigen Menschen auf.
Wenn Sie jemanden kennen, der präsenter ist als die meisten Menschen, können Sie seine/ihre Stimmung der Anwesenheit auswählen (genau wie Sie positiv oder begeistert von Menschen aufnehmen können).
Wenn Sie nicht so jemanden kennen, empfehle ich, CDs/DVDs von Eckhart Tolle zu hören/anzusehen. Seine Bücher funktionieren auch. Aber CDs/DVDs sind besser als Bücher zum Aufnehmen einer Stimmung von jemandem Da der größte Teil der Kommunikation Sprachtonalität und Körpersprache ist.
5. Übergeben Sie sich der Emotion, die bereits da ist.
Es ist leicht, in einer Schleife alter Erinnerungen zu stecken. Vielleicht möchten Sie sich von ihnen entfernen, aber es gibt ein Gefühl, das sie immer wieder zurückbringt.
Sie müssen also die Kraft, die das Gefühl über Sie hat, verringern. Und du machst es nicht, indem du es kämpfst. Sie tun es, indem Sie sich dem ergeben.
Das Gefühl ist eine Schleife in Ihrem Kopf, die Sie mit mehr Energie ernähren, indem Sie sich ihm widersetzen. Wenn Sie das Gefühl akzeptieren, hören Sie auf, es zu füttern und es verschwindet.
So wie Sie es haben:
Sag ja zu dem Gefühl.
Übergeben und lassen Sie es herein. Beobachten Sie das Gefühl in Ihrem Geist und Körper, ohne es zu kennzeichnen oder zu beurteilen. Wenn Sie es hereinlassen - für mich das Gefühl, scheint sich oft physisch in der Mitte meiner Brust zu finden - und beobachten es einfach ein oder zwei Minuten, dass das Gefühl nur verschwindet.
Käfer spirituelle Bedeutung
Wie Sie sehen können, ähnelt dieser Weg den oben genannten. Sie dreht sich alles um die Beobachtung.
6. Sehen Sie Dinge wie zum ersten Mal.
Dieser ist dem ersten Weg ziemlich ähnlich. Aber es kann nützlich sein, wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Umgebung zu beobachten.
Dann können Sie Dinge wie zum ersten Mal betrachten. Stellen Sie sich so vor, übernehmen Sie diese Rolle.
Wie jemand, der das noch nie erlebt hat. Wie ein Kind oder jemand, der noch nie hier war.
Ich mag das und mache es seit Jahren seit Jahren (obwohl ich damals nicht wirklich verstand, warum es sich gut anfühlt, als ich es getan habe).
Hinweis: Diese letzten beiden Möglichkeiten sind sicherlich nicht die besten Möglichkeiten, sich wieder mit dem Moment zu verbinden Und ich empfehle sie nicht wirklich. Sie sind nicht so gesund (besonders auf lange Sicht). Aber sie arbeiten bis zu einem gewissen Grad. Es liegt an Ihnen, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
7. Stach dein Bein.
Ziegenkrafttier
Versuchen Sie, Ihr Bein zu schlagen. Oder drücken Sie Ihren Arm. Oder lassen Sie es jemand anderes tun.
Und konzentrieren Sie sich auf diese Empfindung, um sich schnell auf den Moment zurückzubringen.
8. Trinken Sie ein oder zwei Biere.
Es ist Freitag, also dachte ich, ich würde diesen einschließen.
Dies ist wahrscheinlich die häufigste Art, sich mit dem Moment (zumindest über das Wochenende) zu verbinden. Sie haben vielleicht gesagt oder gehört, dass es schön ist, ein oder zwei Bier nach der Arbeit zu schnappen, um den Rand abzunehmen.
Was ist diese Kante?
Ich denke, es ist die Unordnung von Gedanken, die nach einer langen und arbeitsreichen Woche bei der Arbeit in Ihrem Kopf herumlaufen können.
Der Alkohol beruhigt diese Gedanken (und die Anzahl der Gedanken in Ihrem Kopf). Und Sie fühlen sich entspannter.
Sie denken nicht so sehr an die Vergangenheit oder Zukunft. Sie genießen einfach Ihr Bier und die Gesellschaft. Sie genießen den Moment.
Ein paar Biere zu trinken - oder wirklich betrunken zu werden - kann die Vergangenheit oder Zukunft aus Ihrem Kopf entfernen.
Es kann Ruhe und positive Gefühle verleihen. Es wirft jedoch die Klarheit aus dem Fenster. :)
Neben den gesundheitlichen Aspekten des Trinkens ist dies nicht gerade ein idealer Weg, um im gegenwärtigen Moment zu sein. Verwenden Sie es auf eigenes Risiko.
Oder probieren Sie einfach einige der gesünderen und effektiveren Techniken aus.
