Wie kann man bei der Arbeit positiv bleiben: 22 hilfreiche Tipps

Es ist nicht immer einfach, bei der Arbeit positiv zu bleiben.

Manchmal, weil es Montag ist und du müde bist und du jetzt ein weiteres Wochenende hast.

Zu anderen Zeiten, weil es Mittwoch ist und Sie eine langweilige Routine arbeiten oder Sie durch negative Einstellungen um Sie herum abgeschleppt werden.

Im heutigen Beitrag möchte ich meine Top 22 Tipps teilen, die mir helfen, während des Arbeitens eine positive Einstellung zu haben und aufrechtzuerhalten (und das hilft mir oft auch in meinem Privatleben, wenn die Dinge schwierig werden).

Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen helfen, eine positive Person an Ihrem Arbeitsplatz zu sein und die positiven Stimmung den Menschen in Ihrer Umgebung zu verbreiten, um es zu einer angenehmeren und erfolgreicheren Erfahrung zu machen.

1. Beginnen Sie Ihren Tag richtig.

Ihre Morgenroutine und wie Sie den Tag beginnen, geben den Ton für diesen Tag an.

Ein gestresster und eiliger Morgen mit negativen Nachrichten, während Sie Frühstück essen, kann für den ganzen Tag einen negativen Ton angeben.

Ein langsamer und ungestresster Start in Ihren Tag mit erhebenden Gesprächen über dem Frühstückstisch oder einem positiven Podcast in Ihren Ohren, während Sie mit dem Bus fahren, dagegen für den Rest Ihres Tages einen positiven Ton angeben.

Suchen Sie sich also eine Routine, die Sie und Ihre Stimmung ansteigt, um einen optimistischeren und konstruktiveren Arbeitstag zu haben. Einer, in dem Sie sich auch stark fühlen, um negative oder herausfordernde Situationen umgehen zu können.

2. Schützen Sie Ihre positive Einstellung vor negativen Menschen.

Egal, ob Sie Ihren Tag positiv begonnen haben, dies kann schnell durch negative Energie entgleisen, wenn Sie zur Arbeit kommen.

So können Sie Ihren Geist und sich selbst schützen:

Konzentrieren Sie sich auf Minimierung.

Möglicherweise können Sie nie in der Lage sein, negative Energie und Menschen daran zu hindern, Sie bei der Arbeit zu beeinflussen. Konzentrieren Sie sich also darauf, kleine Änderungen vor Schritt für Schritt zu verbessern, um jede Erfahrung zu verbessern.

Bedeutung von Silberfischchen

Verbringen Sie weniger Zeit mit negativen Menschen.

Und mehr von Ihrer Zeit und Energie mit den positiven Menschen. Setzen Sie sich tatsächlich hin und denken Sie darüber nach und erstellen Sie eine Liste der drei negativsten Menschen und eines der drei positivsten Menschen.

Diese Liste bringt Ihnen Klarheit und hilft Ihnen dabei, einfache Wege in Ihrem Alltag zu finden, um Ihre Zeit zu verändern.

Nehmen Sie sich 1 Minute für Dankbarkeit.

Fragen Sie sich:

Was sind 3 Dinge oder Menschen bei der Arbeit, für die ich heute dankbar sein kann und warum?

Schreiben Sie die Antworten auf Ihr Smartphone auf (ich verwende die kostenlose Simplenote -App).

Übe Dankbarkeit auf diese einfache Weise jeden Tag - oder mindestens ein paar Mal pro Woche -, um dich auf das zu konzentrieren, was an deinem Arbeitsplatz positiv ist, und um negative Gedanken oder Worte von anderen widerstanden zu bleiben.

3. Füllen Sie Ihren Geist mit positiver Energie auf.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre positive Einstellung weiter zu tanken - abgesehen davon, dass sie mehr Zeit mit den positiven Menschen verbringen - besteht darin, Zeit mit Menschen und Quellen weiter zu verbringen, die Sie erheben.

Sie können zum Beispiel einen positiven Podcast oder Musik auf Ihrem Weg zur und von der Arbeit hören. Und lesen Sie in Ihrer Pause ein positives Buch oder einen Blog -Beitrag oder wenn Sie tagsüber eine langsame Wartezeit haben.

Positive Einstellungen sind ansteckend. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, um Ihrem Tag mehr Positivität zu verleihen.

4. Planen Sie Ihren Tag.

Dies hält den Stress zurück, hilft Ihnen, entspannter und fokussierter zu sein. Daher ist es einfacher, diese positive Einstellung während Ihres Tages zu halten.

Setzen Sie realistische Ziele für den Tag und die Woche. Da unrealistische Erwartungen, die Sie am Ende des Tages oder der Arbeitswoche einfach nicht übereinstimmen können, Sie sich nur schlecht fühlen und schlechter werden.

Verwenden Sie eine limitierte Liste. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben für den Tag, damit Sie mit dem wichtigsten beginnen, und arbeiten Sie sich nach unten. Halten Sie diese Liste klein, um Stress zu reduzieren, und da die Dinge in der Regel mehr Zeit in Anspruch nehmen, als wir budgetieren. Machen Sie als erstes die wichtigste Aufgabe am Tag. Dies ist oft auch die schwierigste Aufgabe des Tages. Aber wenn Sie es erledigen, werden Sie sich gut fühlen, Sie werden sich erleichtert fühlen und der Rest des Tages wird sich leichter anfühlen. Machen Sie während Ihres Tages regelmäßige Pausen. Andernfalls werden Sie am Nachmittag oder am Ende der Arbeitswoche schlechter und fühlen sich schlechter. Normalerweise arbeite ich 45 Minuten und mache dann eine 5-10-minütige Pause.

5. Eine Sache nach dem anderen.

Dieser einfache Satz kann Ihnen helfen, Ihren Fokus - und Ihre geistige Gesundheit - zu halten, wenn die Dinge hektisch und stressig sind.

Außerdem machen Sie einen besseren Job - und überraschend oft einen schnelleren - Job, wenn Sie sich nur auf eine Aufgabe oder einen Schritt nach dem anderen konzentrieren.

6. Lassen Sie Ihre Umgebung Ihnen helfen, Ihre positiven Aussichten zu halten.

Gestalten Sie Ihren physischen Arbeitsbereich und zum Beispiel Ihr Telefon und Ihren Computer, um einen ermutigenden und unterstützenden Raum zu schaffen.

Sie könnten dies tun, indem Sie hinzufügen:

Was symbolisiert eine Hyäne?

• Inspirierende Zitate oder Tipps in Ihrem Arbeitsbereich.
• Eine kleine Pflanze, um etwas entspannendes Grün zu haben.
• Ein Bild von Angehörigen und eines Ihrer privaten Ziele wie ein Traumziel, zu dem Sie reisen möchten.

Die letzte Idee ist eine gute Möglichkeit, sich an Ihren Zweck zu erinnern, diesen Job in schwierigen Zeiten zu erledigen. Es ist immer gut, Ihre wichtigsten Whys in der Nähe zu halten, um die Motivation leicht neu zu berichten und tanken zu können.

Wenn Sie sie aus irgendeinem Grund nicht im Arbeitsbereich aufbewahren können, behalten Sie sie auf Ihrem Telefon oder in einem Notebook in Ihrer Arbeitsbeutel.

7. Helfen Sie Ihren Mitarbeitern und lassen Sie sich geschätzt.

Bauen Sie bei der Arbeit mit Freundlichkeit und einer helfenden, dankbaren und positiven Einstellung eine Aufwärtsspirale auf.

Zum Beispiel:

Helfen Sie mit einer praktischen Aufgabe. Wie die Festlegung einer Einstellung für ein Computerprogramm oder das Tragen einer zusätzlichen Tasche zu einem Meeting. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus. Wenn etwas an einem Kollegen während der einminütigen Dankbarkeitsübung im Tipp in Ihrem Kopf taucht Machen Sie einen kleinen Akt der Freundlichkeit. Wie zum Beispiel eine Tasse Kaffee oder eine Banane für sie zu holen.

Diese Dinge vergehen die Tage schneller, machen sie angenehmer und lustiger und verbessern die Moral und die positive Einstellung bei der Arbeit.

Truthahn-Totemtier

Außerdem neigen diese Freundlichkeit und Hilfe dazu, auf lange Sicht und von den meisten Menschen auch zu Ihnen zurückzufließen.

8. Wissen, wie man langweiliger Arbeit angenehmer (oder akzeptabler) macht.

Egal welcher Job Sie haben, Sie müssen normalerweise einige langweilige Aufgaben erledigen.

Aber es gibt Möglichkeiten, sie angenehmer zu machen. Oder zumindest akzeptabler.

Du kannst:

Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut es sich anfühlt, wenn die Aufgabe erledigt ist. Anstatt sich so sehr darauf zu konzentrieren, wie langweilig es ist. Machen Sie einen Deal mit sich selbst. Stellen Sie einen Timer für nur 10 Minuten ein und nehmen Sie sich dann mit der Aufgabe los. Wenn die Glocke eine Pause einlegen oder an etwas Interessanterem arbeiten. Führen Sie solche Aufgaben in kleineren Bursts relativ schnell durch. Das ist viel besser als für Stunden oder Tage auf sie zu zögern. Erstellen Sie eine angenehme Ablenkung. Hören Sie Radio, einem Podcast oder einer Musik. Dies und ein kleines Angebot mit mir selbst sind normalerweise meine Kombination, um langweilige Aufgaben zu erledigen.

9. Lassen Sie Ihre Mittagspause eine langsame und entspannende Pause sein.

Wenn Sie können, lassen Sie diesen natürlichen Mittelpunkt zu Ihrem Tag eine Zeit der Entspannung sein.

Also langsam essen. Um dies einfacher zu machen, legen Sie die Gabel zwischen Bissen ab. Genießen Sie jeden Bissen.

Wenn Sie Ihr Mittagessen auf langsamere Weise essen, können Sie einiges an Stress freisetzen. Das war zumindest meine Erfahrung. Und ich weiß, dass meine Nachmittage eher besser laufen, wenn ich auf diese Weise Dinge mache, anstatt wenn ich schnell mein Mittagessen runter bin.

10. Lassen Sie sich nicht in die Beschwerdefalle verwickelt.

Autor Anne Lamott schrieb einmal:

Nicht zu vergeben ist wie das Trinken von Rattengift und dann darauf zu warten, dass die Ratte stirbt.

Ich denke, das gleiche gilt für die Beschwerde.

Ja, das Entlüften kann sicherlich hilfreich sein. Aber mach es ein bisschen. Übertreiben Sie es nicht und machen Sie es nicht jeden Tag oder viele Male in der Woche in eine Routine.

Weil es dich mehr verletzen wird als die Menschen oder Dinge, über die du dich beschweren. Außerdem können Menschen Sie vermeiden, weil sie jetzt ihren Geist schützen wollen - wie in Tipp beschrieben

11. Sei freundlich zu dir selbst, wenn du einen Fehler machst (oder einen Rückschlag haben).

Es ist verlockend und für viele von uns die Gewohnheit, uns selbst zu verprügeln, wenn wir einen Fehler machen oder einen Rückschlag haben.

Aber ich habe festgestellt, dass ein besserer Weg nach vorne ist, freundlich zu sich selbst zu sein und konstruktiv zu sein. Sie können dies tun, indem Sie sich Fragen stellen wie:

• Was kann ich aus diesem Rückschlag lernen?
• Wie würde mein Freund/Elternteil mich unterstützen und mir in dieser Situation helfen? Dann machst du Dinge und redest mit dir selbst, wie er oder sie tun würde.

12. Verstehen Sie, dass die Negativität anderer Menschen oft nicht um Sie geht.

Einige Kritiken sind sicherlich hilfreich, um sich zu verbessern und einen besseren Job zu machen. Einige beheizte Entlüftung können Ihnen oder Ihren Mitarbeitern absolut helfen, Stress und Frustration loszulassen.

Aber wenn ein Kollege oder Chef es zur Gewohnheit macht, den Job ständig zu negativ zu machen oder Sie zu kritisieren, dann geht es oft mehr um sie als Sie. Es sind sie, weil sie zu Hause Probleme haben, weil sie ihren Job nicht mehr mögen oder weil sie eine schlechte Woche oder ein schlechter Jahr haben.

Um den Stich zu verringern, versuchen Sie es zu verstehen. Legen Sie es auf sie, nicht darauf, wer Sie sind oder was Sie getan haben. Und wenn Sie möchten, verbringen Sie weniger Zeit mit dieser Person und mehr mit den positiven Menschen bei der Arbeit.

Tiersymbolik Eidechse

13. Verwenden Sie Achtsamkeit, um Ihren Tag leichter zu machen.

Ich finde, dass es sehr hilft, meine Arbeit auf achtsame Weise zu machen, um negative Gedanken auf ein Minimum zu halten und mich leichter auf das zu konzentrieren, was ich tun muss, um zu tun.

Achtsam zu arbeiten bedeutet mir einfach, dass ich mich im gegenwärtigen Moment voll und ganz auf das konzentriere, was ich gerade tue. Ich denke nicht an die Vergangenheit. Ich denke nicht darüber nach, was ich morgen tun muss.

Ein paar Tipps, die mir helfen, achtsamer zu sein, sind:

Verlangsamen. Wenn ich etwas langsamer werde, wird es einfacher zu denken und sich wieder zu konzentrieren. Ich fühle mich weniger verstreut. Mach eine Sache nach dem anderen. Multitasking macht mich tendenziell unkonzentriert. Machen Sie am Nachmittag eine 2 -minütige Achtsamkeitspause. Ich mag es, meinen Geist zu klären und Stress zu reduzieren, der sich durch eine kleine Pause am Nachmittag aufgebaut hat. Während dieser 2 Minuten setze ich mich oder leg mich hin. Ich schließe meine Augen. Und dann konzentriere ich mich darauf, mit meinem Bauch tief zu atmen. Und konzentrieren Sie sich nur auf die Luft, die hinein- und ausgeht und sonst nichts.

14. Kennen Sie schnelle Möglichkeiten, sich selbst zu entfalten und sich selbst zu zentrieren.

Wenn sich der Stress tagsüber erhöht, ist es sehr hilfreich, bereits zu wissen, was Ihnen das Beste hilft, dies schnell zu reduzieren, bevor Sie in einen negativen Funk gezogen werden.

Einige meiner Favoriten sind:

Die 2 -minütige Achtsamkeitsbranche. Wie im vorherigen Tipp beschrieben. Ich erinnere mich, meine Stundenpausen tatsächlich zu machen. Ansonsten helfen sie nicht. Eine Lachpause haben. Nehmen Sie sich 3-5 Minuten Zeit, um auf YouTube etwas Lustiges zu sehen oder einen lustigen Podcast zu hören.

15. Sehen Sie sich die Herausforderungen an, um zu lernen und zu wachsen.

Ich finde, dass ich mich viel besser und selbstbewusster fühle, wenn ich mich den unvermeidlichen Herausforderungen bei der Arbeit mit einer Wachstumsdichtung stellen kann. Die Denkweise, in der es darum geht, weiter zu lernen und zu wachsen, um neues Wissen, Motivation und Zweck in der Arbeit zu finden.

Anstatt aus der Perspektive, dass ich nicht möchte, dass sich etwas ändert und einfach in meiner Komfortzone bleibt.

Dies ist natürlich manchmal einfacher als getan.

Wenn Sie jedoch eine Herausforderung in kleine oder winzige Schritte zerlegen und sich dann nur auf einen Schritt auf einen Schritt konzentrieren, kann es viel einfacher machen und bedeutet nicht, dass Sie zu weit außerhalb Ihrer Komfortzone gehen müssen, wenn Sie heute oder in dieser Woche nicht mehr dafür bereit sind.

16. Feiern Sie sowohl große als auch kleine Erfolge.

Feiern Sie nicht nur große Erfolge und Erfolge. Betanken Sie Ihre Motivation und seien Sie eine positivere Person konsequenter, indem Sie auch diese kleinen Erfolge feiern.

Wenn Sie zum Beispiel den ersten Schritt einer Herausforderung oder eines neuen Projekts beendet haben, feiern Sie dies mit einem leckeren Snack oder Ihrem Lieblings -Mittagessen.

17. Lassen Sie einen kleinen Wasserfall positiver Momente und Erfolge auf Sie regnen.

Wenn Sie einen uninspirierten oder harten Tag haben, nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, um zurückzudenken.

Erinnern Sie sich lebhaft an einige Ihrer Top -Momente und Erfolge bei der Arbeit. Vielleicht, wenn Sie einen Kunden gerettet haben, der ein großes Problem hatte und zu dieser Zeit, als Sie mit einem Kollegen eine Herausforderung standen. Oder wenn Sie einen Verkaufswettbewerb gewonnen haben oder leuchtende Lob Worte und einen zusätzlichen Bonus bekamen.

Sie können diese Übung auch in Ihr persönliches Leben erweitern und sich daran erinnern, wie Sie sich in Ihrem Lieblingssport oder Hobby verbessert haben oder sich an einige der positivsten Momente mit Ihrer Familie oder Freunden erinnern.

Dadurch wird Ihre Stimmung angehoben und Sie wieder in einen optimistischeren Kopfspace bringt.

18. Halten Sie einen minimalistischen und organisierten Arbeitsbereich.

Ich finde, wenn ich einen minimalistischen und organisierten Arbeitsbereich habe, wird es einfacher, klar zu denken, mich zu konzentrieren, und ich werde weniger gestresst oder verloren in überdenkenen Dingen.

Denn was außen geschieht, beeinflusst das, was innen vor sich geht.

Mein Arbeitsbereich enthält also einen großen Monitor und einen kleinen Computer auf einem verstellbaren Ständigen. Ich benutze einen bequemen Stuhl und habe normalerweise ein Glas Wasser und ein kleines Papierkissen und einen Stift für meine tägliche Aufgabenliste.

Das war's.

19. Gib dein Bestes.

Ich habe kürzlich jeden Morgen nach dem Frühstück dieses Zitat vom Schriftsteller Don Miguel Ruiz gelesen:

Gib immer dein Bestes. Ihr Bestes wird sich von Moment zu Moment ändern. Es wird anders sein, wenn Sie gesund sind, im Gegensatz zu Kranken. Geben Sie unter allen Umständen einfach Ihr Bestes und Sie werden Selbsteinschätzung, Selbstmissbrauch und Bedauern vermeiden.

Dies gibt den richtigen Ton und zielt auf meinen Tag ab. Und ich finde, dass die Arbeit nach diesem Rat mir hilft, mich am Ende des Tages gut zu fühlen.

20. Wissen, was Sie kontrollieren können, und konzentrieren Sie sich darauf.

Geben Sie nicht zu viel Energie für Herausforderungen aus, die möglicherweise über Sie hinausgehen, wie beispielsweise einige Teile der Funktionsweise Ihres Unternehmens, die Einstellung Ihres negativsten Kollegen oder die Sie während jeder Woche eine langweilige Routinearbeit leisten müssen.

Verwenden Sie stattdessen Ihre begrenzte Energie, Willenskraft und Aufmerksamkeit so gut wie möglich, um die Dinge zu verbessern, die Sie kontrollieren können.

Und wenn keiner der Tipps in diesem Artikel und keiner derjenigen, die Sie oder Ihre Lieben bei der Arbeit helfen können, da Sie arbeiten, weil die Unternehmenskultur zu stressig ist, ist die Arbeitsumgebung zu giftig oder weil Sie die täglichen Grenze satt haben, ist es vielleicht Zeit, sich zu ändern.

Es ist Zeit, einen Blick darauf zu werfen, was Sie in dieser Situation kontrollieren können, und nach einem neuen Job zu suchen, bei dem Sie wahrscheinlich eine bessere und positivere Erfahrung haben.

21. Ich habe Dinge zu freuen.

Es ist viel einfacher, bei der Arbeit positiv zu bleiben, wenn Sie sich in Ihrem Leben über viele Dinge freuen, auf die Sie sich freuen können.

Vielleicht ist es nächste Woche ein Date, eine Reise im Sommer oder in ein paar Wochen mit Freunden mit Freunden.

Und wenn Sie momentan nicht viel in Ihrem Kalender vor sich haben, planen Sie ein oder zwei Dinge, um sich wieder aufgeregter zu fühlen.

spirituelle Bedeutung Specht

22. Haben Sie Dinge außerhalb der Arbeit, die Sie aufladen und Sie glücklich machen.

Konsequent in der Lage sein Bleib positiv im Leben Und während Ihrer Arbeitszeit benötigen Sie Dinge außerhalb Ihrer Arbeit, die Sie aufladen und Sie Freude fühlen lassen.

Sie brauchen diese Arbeit und das Lebensausgleich.

Vernachlässigen Sie also nicht Ihr Lieblings -Hobby oder Sport. Arbeiten Sie nicht zu viel, damit Sie nicht genug Zeit und Energie für einen Abend mit Freunden oder am Wochenende mit Ihrer Familie haben.

Nehmen Sie Zeit und haben Sie Energie für diese wichtigsten Dinge im Leben, und Sie werden feststellen, dass es auch einfacher ist, Ihre Arbeit positiv zu machen.